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做到这两点,想不瘦都难!
(新闻资讯)
2017-03-25

 

 
减肥最重要的有两点:管住嘴,迈开腿。双管齐下,方能奏效。
 
首先要管住嘴
 
早餐
 
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1、早餐最好吃热的,流食为主。
 
2、不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化。
 
3、酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的,不要空腹喝,对肠胃影响大,长时间喝容易患有高血压和冠心病。
 
4、搭配水煮鸡蛋最好。面包要选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。
 
5、千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯。
 
 
午餐
 
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1、尽全力素食,烹饪很重要,作料能少极少,纯天然最好。
 
2、吃肉最好是肌肉,素食吃多了也会胖,更别说肉。
 
3、不要吃糖,多吃蛋白质。
 
4、有条件,午餐过后吃一根香蕉。
 
 
晚餐
 
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1、一定要简单再简单,燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪,不含糖,高能量,高营养,非常不错。
 
2、晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。
 
3、9点以后不要喝水吃任何东西,不要喝咖啡,容易长胖。睡前进食容易堆积肠道转变脂肪。
 
4、睡前一个小时做减肥操,学会肚脐按摩(肚脐5下轻按,周边按一圈,反复10次),促进肠道吸收,保证睡眠,过多过长都会长胖。
 
 
 
然后迈开腿
 
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你的身材反应你的修养,很胖很瘦都不好。并非所有坚持健身的人都是完美S型身材,然而身上的肉是锻炼过的和长期堆砌而成的不可能是一个形。每天坚持健身是非常好的习惯,健康强壮的体魄,饱满的精神,红润的气色,并且能够长期坚持锻炼的人一般都不是凡人,断粮能很好的沉淀一个人的体质。

 

 

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